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¿EVITAS ir a fiestas o REUNIONES SOCIALES?
¿NO SABES QUÉ DECIR cuando estás con gente nueva?
¿O, por el contrario, HABLAS EN EXCESO sin poder evitarlo?
¿TEMES con frecuencia SER RECHAZADO o perder amistades por tu timidez?
¿Piensas que vas a METER LA PATA o quedarte EN BLANCO con frecuencia?
¿SUDAS, TIEMBLAS o te SONROJAS en exceso cuando te relacionas?
¿Te cuesta concentrarte en las conversaciones porque te preocupa lo que estarán PENSANDO LAS DEMÁS PERSONAS SOBRE TI?
¿Tomas ALCOHOL o ANSIOLÍTICOS para poder relacionarte?
¿Sientes MALESTAR al pasar por una calle concurrida o entrar en una tienda?
¿Te sientes INCÓMODO/A si comes o bebes delante de otras personas?
La ansiedad social o fobia social es un miedo irracional y desproporcionado a situaciones sociales. El temor puede ser a una situación específica (como hablar en público) o a una amplia gama de situaciones cotidianas (pedir información, dar las gracias, entrar en un transporte público, escribir delante de otras personas, mirar a los ojos…etc).
La fobia social puede dificultar enormemente las relaciones personales, produciendo aislamiento, evitación de situaciones sociales y/o malestar, pudiendo incidir en gran medida en el estado de ánimo y en la autoestima.
Las causas pueden ser diversas: malas experiencias de tipo social que se han sufrido, los modelos que hemos tenido, creencias disfuncionales, baja autoestima… Hay varios factores que pueden influir e interaccionar entre sí para producir este tipo de ansiedad.
Frecuentemente se acompaña de un déficil de habilidades sociales por ejemplo dificultades para iniciar, mantener y terminar conversaciones, saludar o presentarse, expresar o recibir críticas, dar las gracias, decir no o expresar sentimientos y deseos.
La fobia y los miedos sociales son problemas psicológicos muy frecuentes debidos a una serie de experiencias educacionales. Actualmente existen numerosos trabajos de investigación sobre la fobia social y contamos con tratamientos psicológicos muy eficaces.
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¿Te identificas con algunas de las situaciones mencionadas anteriormente? Si es así, no estás solo/a. La timidez y la ansiedad social son desafíos que muchas personas enfrentan en su vida cotidiana. Sin embargo, es importante entender que estas dificultades se pueden superar con la ayuda adecuada.
Cada persona es única y debemos diseñar juntos un tratamiento específico para ti. La superación de la timidez y la ansiedad social es un proceso gradual. Con apoyo y compromiso, es posible lograr mayor tranquilidad y confianza en las situaciones sociales. Esto permite mejorar muchísimo nuestra calidad de vida.
